walking benefit in hindi (पैदल चलने का लाभ )

कभी आपने सोचा है कि जब आप चलना शुरू करते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है
यहाँ अद्भुत चेन रिएक्शन चलने और व्यायाम करने का एक मिनट-दर-मिनट रंडाउन आपके शरीर पर होता है, यह वास्तव में आश्चर्यजनक है।


1 से 5 मिनट


आपके पहले कुछ कदम आपके चलने को बढ़ावा देने के लिए आपकी कोशिकाओं में ऊर्जा-उत्पादक रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करते हैं। आपकी हृदय गति लगभग 70 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) से ऊपर उठती है, रक्त-प्रवाह और वार्मिंग की मांसपेशियों को बढ़ाती है।
जब आप अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए जोड़ों में चिकनाई तरल पदार्थ छोड़ते हैं तो कोई कठोरता कम हो जाती है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपके शरीर में प्रति मिनट केवल 1 प्रति मिनट की तुलना में 5 कैलोरी जलती है। आपके शरीर को अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है और अपने कार्बोहाइड्रेट और वसा भंडार से खींचने लगती है।


मिनट 6 से 10


हृदय की धड़कन 100 से बढ़कर 140 बीपीएम हो जाती है, और गति बढ़ाते ही आप एक मिनट में 6 कैलोरी तक जला सकते हैं। रक्तचाप में थोड़ी वृद्धि, रसायनों की रिहाई के द्वारा की जाती है जो रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती हैं, काम की मांसपेशियों में अधिक रक्त और ऑक्सीजन लाती हैं।


11 से 20 मिनट


आपके शरीर का तापमान बढ़ता रहता है, और आप गर्मी को छोड़ने के लिए त्वचा के पास रक्त वाहिकाओं का विस्तार करना शुरू कर देते हैं। जैसे-जैसे आपका चलना तेज हो जाएगा, आप एक मिनट में 7 कैलोरी तक जलेंगे और कठिन साँस लेंगे। एपिनेफ्रीन और ग्लूकागन जैसे हार्मोन मांसपेशियों को ईंधन छोड़ने के लिए उठते हैं।


21 से 45 मिनट


उत्तेजित महसूस करते हुए, आप आराम करना शुरू कर देते हैं क्योंकि आपका शरीर तनाव को छोड़ देता है, आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन जैसे फील-गुड रसायनों की एक खुराक के लिए धन्यवाद। के रूप में अधिक वसा जल गया है, इंसुलिन (जो वसा को स्टोर करने में मदद करता है) बूँदें – अतिरिक्त वजन या मधुमेह से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए उत्कृष्ट समाचार।


मिनट 46 से 60


आपकी मांसपेशियों को थकान महसूस हो सकती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट स्टोर कम हो जाते हैं। जैसे-जैसे आप शांत होते हैं, आपकी हृदय गति कम हो जाती है और आपकी सांस धीमी हो जाती है। आप कम कैलोरी जला रहे हैं, लेकिन इससे पहले कि आप शुरू करते हैं, उससे अधिक। आपका कैलोरी बर्न 1 घंटे तक बढ़ा रहेगा।
यह सब हमारे बारे में एक भी जागरूक विचार के बिना होता है – मानव शरीर अद्भुत है।

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