Sleep late and health loss in hindi (नींद देर से स्वास्थ्य नुकसान)

नींद देर से स्वास्थ्य नुकसान की आदतें मत करो

1. नाश्ता नहीं
जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल कम होता है। इससे मस्तिष्क को पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति होती है जिससे मस्तिष्क का अध: पतन होता है।
2. अति
यह मस्तिष्क की धमनियों को सख्त बनाता है, जिससे मानसिक शक्ति में कमी आती है।
3. धूम्रपान
इससे कई मस्तिष्क सिकुड़ जाते हैं और अल्जाइमर रोग हो सकता है।
4. उच्च शर्करा की खपत
बहुत अधिक चीनी कुपोषण के कारण प्रोटीन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करेगी और मस्तिष्क के विकास में हस्तक्षेप कर सकती है।
5. वायु प्रदूषण
मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे बड़ा ऑक्सीजन उपभोक्ता है। प्रदूषित हवा में साँस लेने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी आती है।
6. नींद की कमी
नींद हमारे मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देती है। नींद से लंबे समय तक वंचित रहने से मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु में तेजी आएगी।
7. सोते समय सिर ढंका हुआ
सिर को ढंककर सोने से कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता बढ़ती है और ऑक्सीजन की एकाग्रता में कमी आती है जिससे मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है।
8. बीमारी के दौरान अपने दिमाग का काम करना
बीमारी के साथ कड़ी मेहनत या अध्ययन करने से मस्तिष्क की प्रभावशीलता में कमी के साथ-साथ मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है।
9. उत्तेजक विचारों में कमी
हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है, मस्तिष्क की उत्तेजना संबंधी विचारों की कमी से मस्तिष्क सिकुड़ सकता है।
10. दुर्लभ बात करना
बौद्धिक बातचीत मस्तिष्क की दक्षता को बढ़ावा देगी।



द्वितीय। जिगर की क्षति के मुख्य कारण हैं:
1. बहुत देर से सोना और देर से जागना मुख्य कारण हैं।
2. सुबह पेशाब न करना।
3. बहुत ज्यादा खाना।
4. लंघन नाश्ता।
5. बहुत अधिक दवा का सेवन करना।
6. बहुत अधिक संरक्षक, योजक, खाद्य रंग और कृत्रिम स्वीटनर का सेवन करना।
7. अस्वास्थ्यकर खाना पकाने के तेल का सेवन। तलते समय खाना पकाने के तेल का उपयोग जितना संभव हो उतना कम करें, जिसमें जैतून के तेल की तरह सबसे अच्छा खाना पकाने का तेल भी शामिल है। थके हुए भोजन का सेवन न करें जब आप थके हुए हों, सिवाय इसके कि शरीर बहुत फिट है।
8. कच्चे (अधिक मात्रा में) खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी लीवर पर बोझ पड़ता है।
9. वेजी को कच्चा या पकाया हुआ 3-5 भाग खाना चाहिए। फ्राइड वेजीज़ एक बैठक में समाप्त होनी चाहिए, स्टोर न करें।
हमें बिना अधिक खर्च किए इसे रोकना चाहिए। हमें बस एक अच्छी दैनिक जीवन शैली और खान-पान की आदतों को अपनाना होगा। खाने की अच्छी आदतें और समय की स्थिति हमारे शरीर के लिए “अनुसूची” के अनुसार अनावश्यक रसायनों को अवशोषित करने और छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।


इसलिये:
शाम 9 – 11 बजे: एंटीबॉडी सिस्टम (लिम्फ नोड्स) से अनावश्यक / विषाक्त रसायनों (डिटॉक्सिफिकेशन) को खत्म करने का समय है। इस समय की अवधि को आराम करने या संगीत सुनने से खर्च किया जाना चाहिए। यदि इस समय के दौरान एक गृहिणी अभी भी एक असंबंधित स्थिति में है जैसे कि बर्तन धोना या बच्चों को अपना होमवर्क करने की निगरानी करना, तो यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।


शाम 11 बजे – 1 बजे: यकृत में डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया है, और आदर्श रूप से गहरी नींद की अवस्था में किया जाना चाहिए।


सुबह 1 – 3 बजे: पित्त में डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया, आदर्श रूप से एक गहरी नींद की स्थिति में भी की जाती है।


सुबह 3 – 5 बजे: फेफड़ों में डिटॉक्सिफिकेशन। इसलिए कभी-कभी इस दौरान खांसी से पीड़ित लोगों के लिए एक गंभीर खांसी होगी। चूंकि डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया श्वसन पथ पर पहुंच गई थी, इसलिए खांसी की दवा लेने की कोई जरूरत नहीं है, ताकि टॉक्सिन हटाने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप न हो।


सुबह 5 – 7 बजे: बृहदान्त्र में विषहरण, आपको अपना आंत्र खाली करना चाहिए।


सुबह 7 – 9 बजे: छोटी आंत में पोषक तत्वों का अवशोषण, आपको इस समय नाश्ता करना चाहिए। जो लोग बीमार हैं, उनके लिए सुबह का समय 6:30 बजे से पहले होना चाहिए। फिट रहने के इच्छुक लोगों के लिए सुबह 7:30 बजे से पहले नाश्ता बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग हमेशा नाश्ते को छोड़ देते हैं, उन्हें अपनी आदतें बदल लेनी चाहिए, और नाश्ते के बाद भी देर से 9 बजे सुबह 10 बजे तक खाना बेहतर है।


इतनी देर से सोना और बहुत देर तक जागना अनावश्यक रसायनों को हटाने की प्रक्रिया को बाधित करेगा। इसके अलावा, मध्यरात्रि से 4:00 बजे वह समय होता है जब अस्थि मज्जा रक्त का निर्माण करता है।
इसलिए, अच्छी नींद लें और “डोंट स्लीप लेट”।
अपने स्वास्थ्य के बारे में ध्यान रखें। । । ………..
और आपको यह ध्यान देना है कि आप कौन हैं। ………….

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