Vitamins for beautiful and glowing skin(त्वचा में चमक लाएंगे यह विटामिन )

Beauty vitamins ,उचित पोषण आपकी त्वचा की देखभाल करने में बहुत जरुरी है। Beauty vitamins अपनी त्वचा को सूरज और प्रदूषण से बचाना ,

और सही तरीके के Beauty vitamins पोषक तत्वों को लेना आपकी त्वचा को युवा बनता है।

पोषक तत्वों की एक बड़ी संख्या का सबसे अच्छा स्रोत फल और सब्जियां हैं। यदि आप पहले से ही फल और सब्जिया बहुत खा रहे हैं, तो संभावना है कि आपकी त्वचा पहले से ही अच्छी तरह से पोषित है। आपकी त्वचा काफी युवा दिखती होगी।

लेकिन यह जानना कि कौन सा विटामिन आपको क्या लाभ प्रदान करता है, यह समझने में मदद करेगा कि आपको अपनी त्वचा के बारे में अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

आपको बोहोत से ब्यूटी विटामिन के बारे में जानना चाहिए जो आपकी त्वचा को सुंदर और युवा बनाएगा।

शायद अतिरिक्त सहायता के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों में इन विटामिनों की तलाश करें।

VITAMIN A ( एंटी एजिंग )

एंटी एजिंग ,हेल्दी स्किन और महत्वपूर्ण स्किन टिश्यूज के रिपेयर और कैर के लिए विटामिन ए बहुत ज़रूरी है।

इसकी कमी होने पर त्वचा चमक और पपड़ीदार हो जाती है। विटामिन ए को रेटिनॉइड्स नामक कंटेंट के तौर पर भी जाना जाता है।

विटामिन ए से भरपूर डायट और रेटिनॉइड्स युक्त नाइट क्रीम व लोशन लगाकर हेल्दी त्वचा पाई जा सकती है।

बेस्ट ब्यूटी विटामिन फूड: ब्रोकोली, ऐवोकैडो, शकरकंद, गाजर, पालक, तरबूज़ और खरबूजा आदि।

TIPS : रोज़ाना विटामिन ए युक्त क्रीम व लोशन लगाने से फाइन लाइन्स और रिंकल्स को कम किया जा सकता है।

  • त्वचा की देखभाल – रेटिनॉइड्स बेस्ड क्रीम में मौजूद तत्व दिन में भी सूर्य की तेज धुप से होनेवाले नुकशान से त्वचा की रक्षा करते हैं।
  • अपनी क्रीम्स त्वचा पर तेजी से अपना असर दिखाती हैं।
  • इनका असर चार से आठ सप्ताह के अंदर त्वचा पर देखा जा सकता है।
  • कैसे करें अप्लाई : रोज़ाना रात को सोने से पहले चेहरे पर ओरिनॉइड कंटेंट मिश्रित क्रीम से मसाज करें।
  • – पहली बार अपाई करते समय त्वचा पर बहुत थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाएं और क्रीम का रिएक्शन चेक करें। –
  • पहली बार क्रीम अप्लाई करने पर त्वचा पर लालिमा हो सकती है या स्किन की लेयर निकल सकती है,
  • लेकिन दूसरे दिन से क्रीम का असर दिखने लगेगा। धीरे – धीरे त्वचा स्मूद होने लगे।

VITAMIN B3 (REDNESS )

नायसिनमाइड नामक तत्व को विटामिन बी ३ के रूप में जाना जाता है।

विटामिन बी 3 बेस्ड क्रीम्स, लोशन और सीरम्स में नायसिनमाइड नामक कंटेंट होता है,

जो त्वचा की लालिमा को कम करने और मुंहासों को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।

विटामिन बी 3 त्वचा में हाइड्रेशन के स्तर को बूस्ट करता है,

साथ ही त्वचा में सैरेमाइड के प्रोडक्शन और फैटी एसिड की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करता है।

ब्यूटी विटामिन फूड: चिकन, तूना, सालमन, मूंगफली, ब्रान राइस, एस्पेरागस, हरी मटर, जौ, मशरूम, खरबूजा, सनफ्लावर सीड आदि।

TIPS : विटामिन बी 3 त्वचा के लिए रक्षात्मक कवच का काम करता है।

– ड्राय और सेंसिटिव स्किन के लिए विटामिन बी 3 बहुत फ़ायदेमंद है। –

  • त्वचा की देखभाल: विटामिन बी 3 युक्त क्रीम आदि लगाने से त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है
  • . और स्किन सॉफ्ट होता है। –
  • रोज़ाना क्रीम व लोशन से मसाज करने पर त्वचा में कसाव आता है।
  • \ रोज़ाना सुबह और शाम को विटामिन बी 3 मिश्रित क्रीम या लोशन से 2 मिनट तक मसाज करें। 

VITAMIN C (दाग -धब्बे )

विटामिन सी में स्किन ब्राइटनिंग प्रॉपर्टी होते हैं, जो दाग़ – धब्बों को दूर करने में मदद करता है। यह विटामिन कोलेजन का निर्माण अधिक मात्रा में करता है,

जो डैमेज्ड टिश्यूज़ को रिपेयर करने में मदद करता है।

विटामिन सी युक्त मॉइश्चराइज़र, सीरम और ऑयल लगाने से दाग़ – धब्बे दूर होते हैं।

ब्यूटी विटामिन फूड: एवोकैडो, ब्रोकोली, टमाटर, ककड़ी, लाल शिमला मिर्च, मोसम्बी, संतरा और स्ट्रॉबेरी,लिम्बु।

TIPS : विटामिन सी एजिंग प्रॉसेस को धीमा करता है, जिससे स्किन रिंकल मुक्त रहती है। –

यह फाइन लाइन्स और ड्राईनेस को दूर करता है।

  • विटामिन सी की हीलिंग प्रॉपर्टीज़ डैमेज स्किन को हील करते हैं।
  • विटामिन सी टिश्यूज़ की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है
  • त्वचा पर रोज़ सुबह विटामिन सी युक्त क्रीम से 2 मिनट तक मसाज करें। –
  • घर से बाहर निकलने से पहले विटामिन सी युक्त क्रीम लगाए।  

VITAMIN E ( मॉइश्चराइजेशन )

मॉइश्चराइजेशन विटामिन ई फ्री रेडिकल्स (त्वचा को नुकसान पहुंचानेवाले कण) से त्वचा की रक्षा करता है,

इसलिए इस विटामिन को त्वचा के लिए बहुत प्रभावी माना जाता है। विटामिन सी की तरह विटामिन ई भी कोलेजन का अधिक मात्रा में उत्पादन करता है,

जो स्किन एजिंग के उत्पादों को डाउन करता है।

ब्यूटी विटामिन फूड: आफ्टरम, अंडे, सूखे मेवे, हरी सब्ज़ियां, साबूत अनाज, शकरकंद, शलजम, पपीता आदि।

TIPS : नियमित रूप से विटामिन ई युक्तऑयल या लोशन लगाने से झुर्रियों को कम किया जा सकता है। –

विटामिन ई मिश्रित ऑयल लगाने से त्वचा की लालिमा दूर होती है।

  • इस विटामिन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को प्रदुषण और अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से होनेवाले नुकसान से बचता है।
  • विटामिन ई युक्त ऑयल या सीरम ड्राई स्किन को न केवल नमी प्रदान करता है,
  • बल्कि सॉफ्ट और स्मूद भी बनाता है।
  • नियमित रूप से विटामिन ई युक्त क्रीम व ऑयल लगाने से स्ट्रेच निशान और दाग-धब्बे भी दूर होते हैं।
  • विटामिन ई बेस्ड क्रीम त्वचा में होनेवाली जलन को कम करने में मदद करता है।
  • ड्राई स्किन को मॉइश्चराइजिंग करने के लिए रोज़ाना नाइट क्रीम से मसाज करें।

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