रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

रोज़ाना इन सारी बातो का इस्तेमाल करे

1 – पूरे दिन गर्म पानी पिएं।

2- रोजाना योगासनों का अभ्यास करें। कम से कम 30 मिनट तक प्राणायाम और योगासन करें।

3- खाना पकाने में रोजाना हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें।

4- रोजाना सबेरे एक चम्मच (10g) च्यवनप्राश का सेवन करें। डायबिटीज से पीड़ित लोग शुगरफ्री ज्यवनप्राश खाएं।

5- तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सौंठ और मुनक्का का काढ़ा बनाकर दिन में एक या दो बार सेवन करें। इसमें जरूरत के अनुसार गुड़ या नीबू का रस मिला सकते हैं।

6- हल्दी मिला दूध पिएं। 150ml गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। ऐसा दूध दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।

7- तिल तेल या नारियल तेल या घी को दोनों नासिका छिद्रों में लगाएं। ऐसा दिन में एक या दो बार सुबह या शाम को करें।

8- एक चम्मच तिल तेल या नारियल तेल को मुंह में भरें। इसे दो-तीन मिनट तक मुंह में ही घुमाएं इसके बाद उगल दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक या दो बार करें।

9- ताजा पुदीना या अजवाइन की भाप दिन में एक या दो बार लें।

10 – गले में खरास या खांसी होने पर लौंग पाउडर को शहद या शक्कर में मिलाकर दिन में दो-तीन बार लें।

11-  ऊपर दिए गए उपाय आम खांसी जुकाम के लिए हैं, फिर भी आपको सलाह है कि यदि ऐसे लक्षण दिखाई दें तो नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें

8 प्राकृतिक तरीके अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए

अच्छा स्वास्थ्य सौंदर्य की नींव है।  यदि आप ठीक नहीं हैं तो यह आपके चेहरे पर दिखाई देता है।  जब आप स्वस्थ और खुश होते हैं तो आपके चेहरे की चमक बढ़ती है इसलिए अगर आप सुंदर दिखना चाहते हैं तो एक अच्छा स्वास्थ्य होना बहुत जरूरी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके


 ८ प्राकृतिक तरीके अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए

तुलसी ( रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 1 )

तुलसी को शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मददगार माना जाता है। इसकी मजबूत सुगंध, इसे आयुर्वेद में महत्वपूर्ण औषधि माना जाता है और माना जाता है कि यह दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

तुलसी के अर्क का उपयोग आम जुकाम, सिर दर्द, पेट की बीमारियों, सूजन, हृदय रोग, विभिन्न प्रकार के जहर और मलेरिया के आयुर्वेदिक उपचारों में किया जाता है।

परंपरागत रूप से, तुलसी को कई रूपों में लिया जाता है: हर्बल चाय के रूप में, सूखे पाउडर, ताज़ी पत्ती, या घी के साथ मिश्रित। कर्पूर तुलसी से निकाले गए आवश्यक तेल का उपयोग ज्यादातर औषधीय प्रयोजनों के लिए और हर्बल सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है, और इसकी एंटी-बैक्टीरियल गतिविधि के कारण त्वचा की तैयारी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सदियों से, तुलसी के सूखे पत्तों को कीटों को पीछे हटाने के लिए संग्रहीत अनाज के साथ मिलाया जाता है।


यहाँ तुलसी के प्रमुख महत्वपूर्ण समुच्चय हैं।

  • हीलिंग पावर: तुलसी के पौधे में कई औषधीय गुण होते हैं। पत्तियां एक तंत्रिका टॉनिक हैं और स्मृति को भी तेज करती हैं। वे ब्रोन्कियल ट्यूब से कैटरल पदार्थ और कफ को हटाने को बढ़ावा देते हैं।

विटामिन डी (रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 2 )


 विटामिन डी को धूप विटामिन के रूप में जाना जाता है क्योंकि हमारा शरीर केवल दिन में 15-20 मिनट (बिना सनस्क्रीन के) धूप में रहने से पर्याप्त विटामिन डी बना सकता है।  विटामिन डी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली खराब हो जाती है और इसका कोई आश्चर्य नहीं कि विंटर फ्लू का मौसम है क्योंकि लोगों को शायद ही कोई धूप देखने को मिलती है।  विटामिन डी ड्रॉप आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं।  कार्लसन की डी ड्रॉप्स बाजार पर सबसे अच्छे विटामिन डी ड्रॉप्स में से एक हैं और हमारा परिवार इसका उपयोग करता है।    धूप प्राप्त करें क्योंकि यह विटामिन डी पाने का सबसे अच्छा तरीका है  विटामिन डी का उच्च स्तर भी पीएमएस को कम करता है।


 विटामिन सी
( रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 3 )


 विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।  इसकी अद्भुत प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला विटामिन है और आपको खाद्य पदार्थों से हर रोज भरपूर विटामिन सी मिलना चाहिए।  विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं- ऑरेंज, कीवी, स्ट्राबेरी, केयेन पेपर, अमरूद, बेल पेपर, ब्रोकोली, नींबू, पपीता, तरबूज, भारतीय करौदा और टमाटर।  यदि आपको अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है, तो फ्लू के मौसम में विशेष रूप से अतिरिक्त पूरक के लिए जाना बेहतर है।  गुलाब आधारित विटामिन सी सप्लीमेंट एक बेहतर शर्त है।  आप थाइम, सिलेंट्रो, रोज़मेरी और अजमोद जैसी जड़ी-बूटियों को भी आज़मा सकते हैं।रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके


 ZINC (जस्ता
) ( रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके4 )


 अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और फ्लू से बचने के लिए अपने जस्ता सेवन तक।  जस्ता एक खनिज है जो ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में मदद करता है और फ्लू से मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  जिंक सप्लीमेंट लें (मैं लोज़ेन्जेस पर कैप्सूल पसंद करता हूं क्योंकि लोज़ेंज़ की तरह क्योंकि वे चीनी से भरे होते हैं) जैसे ही आप फ्लू की अवधि को रोकने या छोटा करने के लिए हल्का महसूस करते हैं।  जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे तिल (आपके टोस्ट पर बहुत सारे ताहिनी), ऑयस्टर, कद्दू के बीज, कम वसा वाले मांस, सूखे तरबूज के बीज, बीन्स, पालक, शतावरी, पेकान और काजू हैं।


 कच्चा लहसुन
(रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 5 )


 यदि आप एक लहसुन प्रेमी हैं, तो संभावना है कि आप अपने परिवार / सर्कल में फ्लू को पकड़ने वाले अंतिम व्यक्ति हैं, विशेष रूप से यदि आप रोजाना कच्चा लहसुन खाते हैं।  कच्चा लहसुन प्रकृति का गुणकारी एंटीबायोटिक है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में अद्भुत है। 


 मनुका शहद (रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 6
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 यह एक ऐसी चीज है जिसके बिना मैं नहीं रह सकता!  मैं इसे अपने चेहरे, बालों और आंतरिक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उपयोग करता हूं और मैं इसे प्रकृति का एक चमत्कारिक उत्पाद कहता हूं, जिसमें स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ के संदर्भ में बहुत कुछ है।  सुनिश्चित करें कि आप UMF 15+ के लिए जाते हैं (UMF 20+ और भी बेहतर है) और यदि आप इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने के रूप में उपयोग कर रहे हैं।  आप फ्लू के मौसम के दौरान हर रोज 1 बड़ा चम्मच ले सकते हैं और इसे अपनी चाय, स्मूदी, टोस्ट, मिठाई आदि में स्वीटनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसकी बहुत मोटी और स्वादिष्ट स्वादिष्ट, फ्लू के लिए मनुका शहद की तुलना में एक मीठा इलाज नहीं हो सकता है।


 आवश्यक तेल
(रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 7 )


 एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल आवश्यक तेल जैसे टी ट्री, नींबू और नीलगिरी आपके लिए चमत्कार कर सकते हैं।  एक तेल बर्नर में कुछ आवश्यक तेलों (5-6 बूंदों) को जलाएं या इसे कमरे में स्प्रे के रूप में उपयोग करें।  एक कमरा स्प्रे बनाने के लिए आपको बस एक स्प्रे बोतल को पानी से भरना है और 20-30 बूँदें आवश्यक तेलों को डालना है (आप उनमें से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं या सभी 3 को मिला सकते हैं) और अच्छी तरह से हिलाएं।  जब भी आवश्यकता हो स्प्रे करें।  सुनिश्चित करें कि नींबू आवश्यक तेल आपकी त्वचा को नहीं छूता है क्योंकि यह एलर्जी का कारण बन सकता है।


 सेब का सिरका(रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके 8 )


 एप्पल साइडर सिरका के बहुत सारे उपयोग हैं और फ्लू उनमें से एक है।  आप 1 चम्मच कच्चा शहद 1/2 चम्मच केयेन पेपर और 1 चम्मच ऑर्गेनिक अनफिल्टर्ड वीवी मिला सकते हैं
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