डिनर मिथक( Debunking Dinner myths )

डिनर मिथक( Debunking Dinner myths ) क्या है ?

  • हम व्यस्त जीवन जीते हैं, लेकिन दिन के अंत में, हमें आखिरकार अपने परिवारों के साथ आराम करने और समय बिताने का मौका मिलता है। डिनर मिथक( Debunking Dinner myths )
  • यही कारण है कि रात का भोजन एक आरामदायक भोजन है जिसे हम धीरे-धीरे कर सकते हैं और अनुभव को प्रभावित कर सकते हैं।
  • हालांकि, खाने का सबसे अच्छा समय और खाने के लिए कितना समय है, इस बारे में कुछ भ्रम प्रतीत होता है।
  • यहां हम रात के खाने के आसपास के कुछ मिथकों की जांच करते हैं और बताते हैं कि वे गलत क्यों हैं और हमें इसके बजाय क्या करना चाहिए।


रात का खाना 1: रात का खाना जल्दी खाएं।

  • कई लोगों का मानना ​​है कि स्वस्थ रहने के लिए रात का खाना 7.00 बजे तक नवीनतम होना चाहिए। यहाँ ऐसा क्यों है कि काम नहीं करता है;
  • हमारी शहर की जीवनशैली के कारण अधिकांश लोग 11.00 बजे से पहले बिस्तर पर नहीं जाते हैं।
  • रात के खाने और सोने के बीच इतना लंबा अंतराल रखने से अक्सर भूख न लगने और देर रात तक नाश्ता करने की समस्या होती है।
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रात का खाना 1: रात का खाना रात को सोने के करीब खाएं।

  • एक सामान्य नियम के रूप में, प्रत्येक भोजन के बीच चार घंटे का अंतर होना चाहिए।
  • इसलिए, यदि आप सुबह 9 बजे नाश्ता करते हैं, तो दोपहर का भोजन 1.00 बजे, शाम का नाश्ता शाम 5 बजे और रात का खाना 9.00 बजे होना चाहिए।
  • ये चार घंटे के अंतराल हमें पूरे दिन संतुष्ट महसूस करते हैं। और देर रात तक झड़ने से रोकते हैं।
  • सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप भूखे सोने के लिए नहीं जा रहे हैं या कमजोर महसूस नहीं कर रहे हैं।


डिनर मिथक 2: हल्का खाना खाएं।

  • मिथक कहता है कि रात का भोजन दिन का सबसे हल्का भोजन होना चाहिए।
  • यह कई लोगों को रात के खाने के लिए सिर्फ सूप या सलाद का कारण बनता है।
  • लेकिन मिथक 1 की तरह, यह भी आपको सोते समय भूख लगने और देर रात तक स्नैकिंग या डिनर खाने के लिए प्रवृत्त हो सकता है।
  • यदि आप खुद को स्नैकिंग से रोकने में सक्षम हैं, और खाली पेट सोते हैं, तो आप एक गंभीर सिरदर्द के साथ जाग सकते हैं।


डिनर फैक्ट 2: एक संतोषजनक डिनर खाएं।

  • रात का भोजन हल्का भोजन नहीं होना चाहिए, लेकिन साथ ही, यह बहुत भारी नहीं होना चाहिए।
  • पालन ​​करने के लिए दिशा-निर्देश इस प्रकार हैं: नाश्ता नाश्ते से हल्का होना चाहिए और रात का खाना दोपहर के भोजन से हल्का होना चाहिए।
  • इस तरह आपका टीटम स्नैक्स दिन का सबसे हल्का भोजन होता है, जबकि रात का खाना एक पूर्ण भोजन होता है, जो आपको बिना भरवाए संतुष्ट करता है।
  • एक अच्छा रात का खाना खाने से सोने के बाद स्नैकिंग बंद हो जाएगी, आप बेहतर नींद ले पाएंगे और सुबह के सिरदर्द को रोक पाएंगे।
  • एक बहुत भारी भोजन, हालांकि, मोटापा पैदा कर सकता है, इसलिए इसे संतुलित रखने के लिए याद रखें।
  • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा भोजन कर रहे हैं, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे सभी आवश्यक पोषण शामिल करना सुनिश्चित करें। बेहतर फिटनेस के लिए स्वस्थ खाने की शपथ लें।

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