ग्लोइंग स्किन (चमकदार त्वचा पाने के उपाय )(How to get perfect glowing skin)

आपकी त्वचा perfect glow कर सकती है . आप अपनी त्वचा का बेहतर ख्याल रखे तो आपकी त्वचा चमकदार बन सकती है बस आपको नुकसानकारी कैमिकल से बनी हुई चीज का इस्तेमाल छोड़ के , अच्छी natural चीज उपयोग में लेनी होगी, और एक अच्छी lifestyle अपनानी होगी जिस से आपकी स्किन भी glow करेगी और आपकी बॉडी भी healthy होगी।

1 . Skin Types को पहेचाने (Recognize your skin types )

अपनी स्किन टाइप्स को पहचाने । त्वचा के चार प्रकार है . 1 सामान्य ( normal), 2 सुखी (dry), 3 तैली (oily) 4 मिश्र (combination)

जैसी आपकी स्किन है वैसे ही प्रोडक्ट और tips उपयोग में ले।, क्यू की सभी स्किन टाइप्स के लिए एक जैसे प्रोडक्ट नहीं होती अगर आप गलत स्किन टाइप्स का प्रोडक्ट उपयोग में ले रहे हो तो वो प्रोडक्ट आपकी स्किन को ख़राब कर देगी ।

TIPS : मौसम  के हिसाब  से भी त्वचा का टाइप्स बदल सकता है जो ध्यान में रखे की किस मौसम में आपकी त्वचा किसी है। 


2 .सोते वक्त अपना चहेरा जरूर धोये (wash your face at night )

किसीभी facewash का इस्तेमाल जो आपके skin types का हो आप cleanser का भी इस्तेमाल कर सकते हो आपको चहेरा साफ करने के लिए गरमपानी ही इस्तेमाल करना है जिस से सारी गंदकी साफ़ हो जाएगी। अपने चहेरे को साफ करने के बाद उसको सूखने दे या हलके हाथो से पोछे कभी भी चहेरे को जोर से पोछे नहीं।

चहेरे का ph लेवल सही रखे। …चहेरे पर साबुन का ज्यादा इस्तेमाल न करे जिस से आपके चहेरे का ph लेवल बिगड़ सकता है।

Tips : pimples का सही तरीके से इलाज करे उसे फोड़े नहीं। वेसा करने से उस जगा पर सूजन आ सकती हे और  चकते हो सकते है। 

3 . टोनर और मॉइस्चराइजर लगाये (apply toner moisturizer)

टोनर का इस्तेमाल जब दैनिक स्किनकेयर में जोड़ा जाता है और नियमित रूप से उपयोग किया जाता है तो यह आपकी त्वचा के छिद्रों पर कभी सकारात्मक प्रभाव होता है.टोनर आपकी त्वचा को चिकना करता है। और स्किन की चमक बढ़ाता है। आप rosewater टोनर का इस्तेमाल करे. सब से बेहतरीन rosewater ,cucumber और aloe vera ,apple cider vinegar toner होते है . आप ऐसे रोज़ाना इस्तेमाल कर सकते है

मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल आप अक्सर मेकअप लगाने के पहले करे। बिना मोईसचरईज़र के मेकअप न लगाए मॉइस्चराइजर आपकी स्किन को हाइड्रेट रखता है आपकी स्किन पे खिचाव कम होता है और sun protection भी देता है और आपकी स्किन को जावा बनाये रखता है आप अपने स्किन टाइप्स के हिसाब से ही मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करे।

Tips :कसरत करने से पहले या घर के काम करते  वकत टोनर जरूर लगाए जिस से आपके स्किन में ज्यादा OIL का निर्माण नहीं होगा पर बहार की गंदकी आपके की त्वचा को नुकसान नहीं करेगी। 

4.हप्ते में एक बार scrub का इस्तेमाल करे

मृत कोशिकाये आपकी त्वचा को रूखी और बेजान बना देती है। हप्ते में एक बार scrub कराने से मृत कोशिका हट जाती है. और स्किन पुरे हप्ते चमकदार दिखेगी। scrub करने का अच्छा समय सुबह का है। रत को scrub ना करे .आप को पुरे बॉडी की भी स्क्रूबिंग कर सकते हो.अच्छा सा exfoliate पोडक्ट उपयोग में ले अगर आपके पास कोई प्रोडक्ट नहीं हे तो आप दही और अखरोट का पाउडर मिक्स कर के भी उसे कर सकते हो जो आपकी स्किन को गोरा जावा और चमकदार बनाएगा

Tips: टोनर का इस्तेमाल  आप दिन में कभी भी कर सकते हो। मॉइस्चराइजर  इस्तेमाल  का सुबह और रात को सोते वक्त ही करे। exfoliate हप्ते में एक बार इस्तेमाल करे वो भी सुबह के वक्त। 

5.सनस्क्रीन का इस्तेमाल करे (use sun protection)

सनस्क्रीन त्वचा की श्रति को रोकने में मदद कराती है। जो skin cancer का कारन भी हो सकता है सनस्क्रीन सूरज के हानिकारक किरणों को सोक लेती है और आपकी स्किन को sunburn से बचती है आप SPF संक्रीन UVB किरणों से बचती है आपको SPF 15 या SPF 30 वाली सनस्क्रीन इस्तेमाल करनी है।

Tips : सनस्क्रीन को अपने हाथ पर पर भी लगाए जिस से sun-tan  नहीं होगा। 

6 स्वस्थ आहार खाएं (eat a healthy diet)

स्वस्थ आहार खाएं। स्वस्थ प्रोटीन और पौष्टिक फल और सब्जियां त्वचा की चमक बनाने में उपयोगी है । त्वरित परिणाम देखने के लिए इन तत्वों को अपने आहार में शामिल करें
ओमेगा -3 फैटी एसिड। ये मछली और अखरोट में पाए जाते हैं, और विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।

विटामिन सी। यह मौजूदा पिम्पल्स को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा, इसलिए खट्टे फलों और पालक की कुछ सर्विंग खाने से मदद मिलेगी। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ। ताजा सब्जियां, नट्स, और असंसाधित फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षेत्र में एक अच्छा संतुलन रखने में मदद करता है। आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर दिखाई देता है, इसलिए एक त्वचा के अनुकूल आहार जिसमें फल, सब्जियां शामिल हैं, और स्वस्थ वसा एक आवश्यक है।


यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक प्रदान कर सकते हैं:- गहरे रंग के पत्तेदार साग जैसे पालक, सरसों का साग, मूली के पत्ते आदि आवश्यक विटामिन और खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ते हैं।- एवोकैडो, स्वस्थ प्रोटीन और विटामिन ई से भरा एक सुपरफूड है, जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और मुँहासे को रोकता है-

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है- GREEN TEA एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है,- टमाटर में लाइकोपीन होता है जो सूर्य की सुरक्षा प्रदान करता है और मुक्त कणों से लड़ता है-OATS पोषक तत्व-घने और फाइबर में उच्च हैं, जिसका मतलब है कि वे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं जो सूजन, मुँहासे और अन्य त्वचा की स्थिति में योगदान करते हैं.


TIPS :GREEN TEA और फल आपकी त्वचा को सब से ज्यादा चमकदार बना सकते है

8 विटामिन ले और शुगर और नमक कम खाये ( take vitamins and eat lass sugar and salt)

विटामिन ले । यदि आप चिंतित हैं कि आपको आवश्यक विटामिन और खनिज पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं, तो मल्टीविटामिन लेने की कोशिश करें। गर्भवती महिलाओं के लिए इच्छित विटामिन विशेष रूप से त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।दैनिक आधार पर 45 ग्राम से कम चीनी का उपभोग करने की कोशिश करें, और नमकीन खाद्य पदार्थों में कटौती करें। बहुत अधिक नमक खाने से आपका चेहरा फूला हुआ लग सकता है।

Tips : अगर आप salad खाना पसंद करते ह तो बिना नमक डाले  salad का सेवन करे। 

9 ज्यादा पानी पिए (drink 6 to 8 glasses of water a day)

एक दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा को साफ कर देगा और इसे चमकदार बना देगा क्योंकि यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को जल्दी से बाहर निकालने में आसान बनाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरे दिन अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाएँ।आपकी त्वचा एक जीवित अंग है जो कोशिकाओं से बना होता है जिन्हें कामकाज के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।

पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं रहने से त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है। और सूखी त्वचा झुर्रियों और उम्र के धब्बों से ग्रस्त है! जब आपने शायद सुना हो कि दिन में आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, तो बस आपको अधिक पानी पीना चाहिए। आपका शरीर मूत्र और पसीने के माध्यम से पानी खो देता है, इसलिए आपको अपने दैनिक पानी के सेवन पर विचार करते समय शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण, बीमारी और ऐसे कारकों को ध्यान में रखना होगा।

Tips :  जब आप पानी से थक जाते हैं तो हाइड्रेट करने के लिए हर्बल चाय या अन्य नॉन-शुगर DRINK भी  पी सकते हो । 

10 अच्छी नींद ले ( get sufficient sleep):

सात से नौ घंटे की नींद लें।नींद के दौरान, शरीर मानव विकास हार्मोन जारी करता है, कोलेजन उत्पादन के लिए एक आवश्यक घटक- प्रोटीन जो लोगों को चमकदार बाल, मजबूत नाखून और चमकती त्वचा देता है। नींद पर कंजूसी करना कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो कोलेजन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। सोते वक्त आपकी स्किन repair होती है अच्छी नींद आपकी स्किन पर काफी सकारात्मक प्रभाव देती है।

Tips : हप्ते में ३ बार अपना तकिये (pillow ) का cover  बदल दे। पुरे रात जो फेस पर बैक्टीरिया बनाते हे वो दूसरे दिन वापिस आपकी फ्रेश स्किन पर चिपक जाते है। इसलिए आपका pillow cover बदलते रहे। 

आपको ऐसे बोहोत से topic पर जानकारी चाहिए तो हमें email करे।blogwriting676@gmail .com पर आप mail कर सकते हो या फिर हमें comment करे हम आपके किसी भी समस्या का उतर जरूर दंगे।


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